Ashwagandha, auch bekannt als Indischer Ginseng, Winterkirsche oder Withania somnifera, ist ein Kräuterstrauch, der seit Jahrhunderten Teil der traditionellen Medizin in Indien, bekannt als Ayurveda, ist. Es wird zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen wie Rheuma und Schlaflosigkeit eingesetzt.
Die Forschung zu Ashwagandha ist noch im Gange, aber hier sind einige der wissenschaftlich belegten Vorteile dieser adaptogenen Pflanze:
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Linderung von Stress und Ängsten: Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha dazu beitragen kann, das Stress- und Angstniveau bei Einzelpersonen zu reduzieren.
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Blutzucker- und Fettreduktion: Einige klinische Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha bei der Senkung des Blutzuckerspiegels und der Triglyceride, der häufigsten Fettart im Blut, hilfreich sein kann.
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Muskel- und Kraftsteigerung: Untersuchungen haben gezeigt, dass Ashwagandha die Muskelgröße, Kraft und Kraft verbessern sowie den Körperfettanteil und den Cholesterinspiegel senken kann.
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Verbesserung der sexuellen Funktion bei Frauen: Mindestens eine klinische Studie hat gezeigt, dass Ashwagandha Frauen mit sexueller Dysfunktion helfen kann.
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Steigerung der Fruchtbarkeit und des Testosteronspiegels bei Männern: Es hat sich gezeigt, dass die Verabreichung von Ashwagandha an unfruchtbare Männer die Spermienqualität erheblich verbessert, während Stressstudien gezeigt haben, dass Ashwagandha den Testosteronspiegel bei männlichen Teilnehmern erhöht.
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Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten: Ashwagandha kann dazu beitragen, das Gedächtnis und die Fähigkeit, nach Anweisungen motorische Reaktionen auszuführen, zu verbessern.
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Unterstützung der Herzgesundheit: Einige Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha den VO2-Max-Wert erhöhen kann, was auf eine bessere kardiorespiratorische Ausdauer hinweist.
Ashwagandha gilt im Allgemeinen als sicher und ungiftig. Es ist jedoch immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie etwas Neues in Ihre Gesundheitsroutine aufnehmen, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden.
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